Essential Oils: Essential Oils (The Ultimate Beginner’s Guide to Uncovering the Healing Benefits of Aromatherapy) (187 page)

La journalisation, vous pouvez essayer que trop
! 

Voulez-vous l'expérience d'une élévation de la productivité mentale et un niveau plus élevé d'inspiration? La journalisation peut vous aider à naviguer à travers votre voyage de nettoyage. Vous pouvez capturer insights, idées et inspirations qui peuvent être renvoyés à à un stade ultérieur pour l'amélioration de la motivation. Prenez note de tous les changements positifs que vous remarquez au cours de la journée et les nouvelles expériences que vous valeur. 

Planifiez votre journée de démarrage

Vrai! Vous devez être vraiment stratégique ici. Comment commencer votre sept jour un samedi, purifier de sorte que vous avez le week-end pour préparer votre corps et votre esprit, puis toute la journée samedi et dimanche pour vous aider à naviguer à travers la 'guérison crunch".

L'importance d'une période de purification préalable 

Un régime alimentaire sain et léger est recommandé quelques jours avant de commencer votre smoothie sept jours purifier. Cela permet d'obtenir par le biais de l'appétit qui vous feraient l'expérience au cours de l'épurer. Fruits biologiques frais, les grains entiers, les légumes et les oeufs sont recommandés. Une bonne hydratation est également important. Vous devez rester à l'écart de gluten, viande rouge, produits laitiers, aliments transformés, le sucre, la caféine et l'alcool. 

Un grand chose à faire ici est d'essayer de se faire une idée de la green smoothies que vous seriez en train pendant votre routine de nettoyage. Pourquoi ne pas magasiner en conséquence? Il juste économiser temps et argent! 

Vous devriez stock jusqu'charges de tisanes : vous pouvez consommer autant que vous le voulez pendant la journée. N'oubliez pas, les herbes sont la détoxification. Le citron dans l'eau chaude permet également de détoxification. Comment parler de l'ébullition certains ginger dans un verre d'eau filtrée et ajout de citron dans tout cela? Un parfait délicieux détoxifiant et Boisson citron chaud alcalinisant!

Voici un exemple de liste de shopping recommandé pendant votre période de purifier préalable :

• Chou frisé
  
• Basil
  
• Monnaie royale canadienne
  
• Le gingembre
  
• Le persil
  
• Apple
  
• Les tomates
  
• Les citrons
  
• Betterave
  
• Chou
  
• La laitue
  
• Kiwi
  
• Fraises
  
• Les bleuets
  
• Orange
  
• Melon d'eau
  
• La Spiruline
  
• Les épinards
  
• La Chlorella
  
• Le pollen d'abeille
  
• Graines de lin
  
• Les semences de chia
  
• Goji Berries
  
• Baies Acai
  
• Himalayan sel de mer.
  
• Boisson Probiotique
  
• Brosse de la peau sèche
  
• La méditation guidée CDs
  
• Journal
  

Une peau sèche, brosse aident à épurer et detox votre corps par l'exfoliation des cellules mortes sur votre peau et stimuler votre système lymphatique. Ce n'est une tonne de bon à votre système de défense naturel du corps, votre immunité!

Infrarouge sauna et massages sont également grand lorsqu'il s'agit de désintoxication pendant la pré-période de purifier. 

Laissez votre bienveillante connaître vos plans pour les sept jour smoothie et demande de purifier leur appui. Ne pas obtenir de nuit s'ils parlent de votre folie ici. Être rock steady avec vos intentions. Vous pourriez devenir une source d'inspiration pour eux dans l'avenir! 

En outre, mettre l'accent sur la limitation de votre engagement social. Vous ne voulez pas être tentés par un délicieux choix de nourriture ou de l'alcool! Assurez-vous que vous avez le temps de repos et de réflexion. 

Nous avons déjà discuté de l'impact de la journalisation et de méditation pendant la période de nettoyage. Vous ne voulez approvisionner tout ce dont vous avez besoin à l'avance!

Le point le plus important demeure l'attitude. Configuration d'une intention pour vous aide vraiment. Posez-vous ces questions importantes :

• Pourquoi suis-je penser à nettoyage?
  
• Qu'est-ce que j'ai l'intention de réaliser des sept jour routine de nettoyage?
  
• Qu'est-ce que j'ai l'intention de guérir durant les sept prochains jours?
  
• Comment puis-je définir mon succès dans ce sept jours un nettoyage? 
  

Faire vérifier avec votre professionnel de la santé avant de commencer le régime de nettoyage au cas où vous êtes enceinte, des médicaments ou ont une grave maladie.

Recettes SMOOTHIE 7 Jours personnalisés 

Choisir la bonne pour vous purifier de SEPT JOURS

Il n'y a pas de terme générique ou de définition standard de la nettoyer ou la désintoxication. Certaines personnes peuvent regarder consommant smoothies uniquement, tandis que d'autres peuvent choisir de faire le régime modifié qui inclut des smoothies pour deux repas et un repas sain pour un repas. 

Idéalement, votre programme de nettoyage devrait être qui dépendent du type de vie que vous menez. L'objectif devrait toujours être de passer d'un mode de vie sédentaire d'actif. Toutefois, le smoothie recettes que vous utilisez pendant les sept jours de nettoyer doit intégrer les ingrédients qui sont les mieux adaptés à votre style de vie. 

Sept jour purifier POUR UN MODE DE VIE SÉDENTAIRE

Le principe de base du nettoyage est de fournir une occasion de votre corps à se guérir lui-même en éliminant les substances chimiques nocives et d'ingrédients de votre alimentation. Pour ne pas mentionner, ce nettoyage assure également une perte de poids substantielle. Pour atteindre le maximum de perte de poids, vous devez assurer l'équilibre entre la quantité de calories que vous consommez avec la quantité de calories que vous brûlez - la clé est de rendre votre nombre de calories et ne consomme pas de calories vides que faire vous avez faim. 

Le secret d'une perte de poids saine est certainement l'activité physique qui stimule le métabolisme et accélère la perte de poids. Toutefois, il peut être difficile d'obtenir cette activité physique si vous avez un mode de vie sédentaire. La meilleure chose à faire ici, c'est faire des choix alimentaires judicieux qui permettrait de fournir une nutrition optimale avec moins de calories. Vous pourriez inclure les charges de fruits et superalimentation dans vos smoothies essayer et cueillir des fruits avec une teneur en eau élevée, de sorte que vous n'avez pas consommer plus de calories que nécessaire et toujours rester plein. En outre, mettre l'accent sur les fruits à faible teneur en sucres (vous ne voulez pas que le sucre de convertir en fat puisque vous ne sont pas faire assez d'exercice). Les baies sont une bonne option ici - ils sont riches en nutriments et peuvent également satisfaire vos envies sucrées. Intégrer les charges de verts dans vos smoothies. Les Verts ont presque nulle impact sur la glycémie, et ils sont également emballés avec les composés phytochimiques et fibre. Inclusion des graines et noix dans votre smoothie garantit que votre organisme reçoit de graisses utiles. 

Vous pouvez réfrigérer et stocker vos smoothies pour consommation sur le jour suivant. Vous pouvez stocker jusqu'à 48 heures. Donc, comme nous examinons votre repas planificateurs, n'hésitez pas à préparer un énorme lot de toute seule smoothie et consomment une fois de plus dans les 48 prochaines heures. 

Examinons les sept jour smoothie purifier Planificateur de repas pour personnes avec un style de vie sédentaire :

Jour 1
: 

Petit-déjeuner
: pamplemousse et Carrot smoothie - simplement mélanger quatre carottes (épluché), un pamplemousse (épluché) et d'un pouce de racine de gingembre frais dans un robot culinaire ou un mélangeur à haute vitesse. Ajouter deux cuillères à soupe de jus de citron vert dans cette et vous obtenez votre puissance paniers déjeuner pour la journée!

Déjeuner
: fraise, carotte et betterave smoothie - mélanger une tasse de fraises, de deux racines de betterave (épluché), une carotte (épluché), une cuillère à soupe de graines de lin et une demi-tasse d'eau. Votre délicieux smoothie coloré est prêt. Profitez…

Dîner
: Kiwi et concombre smoothie - mélanger deux kiwis (épluché), un concombre (épluché), l'un de chaux et une poignée de feuilles de menthe. Servez avec de la glace. 

Collation 1
: une tasse de thé vert avec une cuillère à café de jus de citron est un excellent moyen de satisfaire votre faim et chargez vous-même avec des antioxydants. 

Collation 2
: jus de tomate et basilic - mélanger deux tomates avec une poignée de feuilles de basilic frais. Ajouter une cuillère à café de jus de citron en CE et baver sur votre nouvel amour de smoothies. 

Jour deux
: 

Petit-déjeuner
: la tomate et les épinards smoothie - Deux tomates mélangé avec deux tasses d'épinards frais, une lime, quatre à huit framboises et une cuillère à café de chia graines peut vous aider à commencer votre journée. 

Déjeuner
: Apple et le poivron smoothie - mélanger un poivron rouge, un pomme Granny Smith, une poignée de bleuets et de demi-verre d'eau. N'est pas votre délicieux smoothie envie pour votre attention ? 

Dîner
: concombre, céleri et apple smoothie - Mélange ensemble un concombre, trois branches de céleri, une pomme Granny Smith et une demi-tasse d'eau. Servir dans un verre haut avec un soupçon de citron. 

Collation 1
: Prendre deux tasses d'eau et ajoutez un pouce racine de gingembre en elle. Faire bouillir jusqu'à ce que l'eau se réduit à la moitié du volume. Ajouter deux cuillères à café de citron et profiter. 

Collation 2
: jus de bleuet et de chaux - mélanger deux tilleuls avec une poignée de bleuets. Voila, votre délicieux, coloré est prêt ! collation 

Jour trois
: 

Petit-déjeuner
: chou frisé et kiwi smoothie - mélanger une demi-tasse de feuilles de chou frisé avec un kiwi, une cuillère à soupe de graines de lin, une cuillère à soupe de poudre de chanvre, une cuillère à soupe d'acai, une cuillère à café de cannelle et une demi-tasse d'eau. Profitez de votre protéine paniers green smoothie. 

Déjeuner
: carottes, d'asperges et de tomates smoothie - mélanger deux carottes (épluché), six tiges d'asperges, de deux tomates, une poignée de feuilles de menthe et une demi-tasse d'eau. Profitez avec un soupçon de jus de citron.

Dîner
: chou frisé et pastèque smoothie - mélanger deux tasses de pastèque (épépiné et haché), demi-tasse kale et une poignée de feuilles de menthe. Versez dans une grosse portion mug et profiter de votre dîner.  

Collation 1
: Blend une carotte, cinq à six feuilles de menthe, la moitié de la chaux et demi-tasse d'eau. N'est-ce pas plus sains snack dans le monde? 

Collation 2
: thé vert avec le citron peut servir comme une excellente collation. 

Jour 4
: 

Petit-déjeuner
: chou frisé et concombre smoothie - mélanger une demi-tasse de feuilles de chou frisé avec deux concombre (épluché), une cuillère à soupe de graines de chia, une cuillerée à thé de poudre de chanvre et une tasse d'eau. Ajouter une cuillère à café de jus de citron. Votre délicieux petit déjeuner est prêt.  

Déjeuner
: carottes, d'asperges et de tomates smoothie - mélanger deux carottes (épluché), six tiges d'asperges, de deux tomates, une poignée de feuilles de menthe et une demi-tasse d'eau. Profitez avec un soupçon de jus de citron.

Dîner
: chou frisé et pastèque smoothie - mélanger deux tasses de pastèque (épépiné et haché), demi-tasse kale, une cuillère à café de spirulina et une poignée de feuilles de menthe. Versez dans une grosse portion mug et profiter de votre dîner.  

Collation 1
: Blend une carotte, cinq à six feuilles de menthe, la moitié de la chaux et demi-tasse d'eau. N'est-ce pas plus sains snack dans le monde? 

Collation 2
: thé vert avec le citron peut servir comme une excellente collation. 

Jour 5
: 

Petit-déjeuner
: La laitue, le brocoli et le concombre smoothie - mélanger une tête de laitue romaine, un grand concombre, l'une le brocoli, une cuillerée à thé du pollen d'abeille, une cuillère à soupe de jus de citron et une demi-tasse d'eau pour obtenir un instant energy boost. 

Déjeuner
: les épinards et la courge musquée smoothie - mélanger une tasse d'épinards, de quelques raisins secs, une tasse de courge musquée (haché), une cuillère à café de cannelle, une cuillère à soupe de poudre de chanvre et une tasse d'eau. Profitez avec un soupçon de citron. 

Dîner
: La laitue et fraise smoothie - mélanger une tête de laitue romaine, une demi-tasse de fraises, une poignée de myrtilles et une lime pour créer votre dîner somptueux. 

Collation 1
: Blend deux oranges avec un Apple et consommer l'une des plus saines snack possible. 

Collation 2
: Prendre deux tasses d'eau et ajoutez un pouce racine de gingembre en elle. Faire bouillir jusqu'à ce que l'eau se réduit à la moitié du volume. Ajouter deux cuillères à café de citron et profiter.